腹泻怎么预防

时间：2023-01-20 18:01:32 人气：0

对于腹泻很多人应该都经历过吧，那么腹泻要怎么去预防呢？想必很多人都不知道要怎么预防腹泻，下面就一起来看看腹泻的预防方法吧，希望能帮助到大家。

1、天气变化要增减衣服

季节交替，天气变化使人体免疫力下降。

建议大家要注意保暖，根据天气变化增减衣物，避免感冒伤胃。

2、不要吃腐烂变质的食物

剩饭、粥、奶制品、肉、蛋等，容易被细菌或细菌毒素污染。

如果吃了这类食物，会导致腹泻。

3、多运动

应注意多锻炼身体，增强体质，防止感冒引起的腹泻。

4、加热食物后食用

吃剩饭时一定要充分加热，即使是从冰箱里拿出来的食物也要加热后再吃。

5、保持室内空气新鲜

不要因为天气转冷，怕着凉而关闭门窗。

保持良好的室内空气流通可以减少病毒感染的机会。

6、多补充水分

很多人认为 "多吃、不吃、不拉"，于是自作聪明地禁食，这无异于火上浇油，会加重体内的脱水程度。

因此，腹泻时不必禁食，应多饮水，特别是营养丰富的流质或半流质饮食，如米粥、面条、牛奶、肉汤等。

7、不要吃凉菜

尽量不要吃凉菜，如果要吃，要充分清洗蔬菜，不要用未煮沸的水拌菜。

用一些醋或大蒜拌好的蔬菜，可以起到杀菌的作用。

8、要养成良好的卫生习惯

平时要养成良好的卫生习惯，饭前洗手，饭后洗手，经常洗澡，换洗脏衣服，有效抵制细菌的产生。

9、充足的睡眠和丰富的营养

经常保持充足的睡眠和丰富的营养，有助于预防肠道传染病。